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Perfekt für alle, die sich mehr Unabhängigkeit im Alter wünschen
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Der ultimative Aufstehhilfen-Ratgeber
Aufstehhilfen unterstützen Sie dabei, trotz körperlicher Eingeschränktheit mobil, selbständig und unabhängig zu bleiben. Nutzen Sie unsere Bestsellerlisten und Empfehlungen, um die für Sie optimale Aufstehhilfe zu finden.
Sie möchten weitestgehend selbständig in den eigenen vier Wänden leben? Unabhängig von Familienmitgliedern oder Pflegepersonal ihren Haushalt führen? Ohne fremde Hilfe aufstehen und sich aufrichten können? Dann sind Sie hier richtig. Wir beantworten im Folgenden die wichtigsten Fragen rund um das Thema Aufstehhilfen.
- Was sind Aufstehhilfen?
- Welche Aufstehhilfen gibt es?
- Gibt es Sessel mit Aufstehhilfe?
- Gibt es Sitze mit Aufstehhilfe?
- Gibt es Aufstehkissen?
- Gibt es Aufstehhilfen für das Bett?
- Welche Vorteile haben Aufstehhilfen?
- Brauche ich eine Aufstehhilfe? Machen Sie den Chair-Rising-Test!
- Was zeichnet gute Aufstehhilfen aus?
- Wo kann ich Aufstehhilfen kaufen?
- Warum ist Aufstehen ohne fremde Hilfe so wichtig?
- Was kann man gezielt tun, um wieder leichter aufzustehen?
- Übungen für leichteres Aufstehen
Was sind Aufstehhilfen?
Eine Aufstehhilfe ist eine technische Unterstützung des Aufsteh-Vorgangs aus dem Liegen oder Sitzen.
Es gibt Aufstehhilfen für verschiedene Bedarfe, unter anderem für das Aufstehen
- aus dem Stuhl (siehe Sitzerhöhungen Stuhl und Katapultsitz)
- aus dem Bett (siehe Aufstehhilfen Bett*)
- von der Toilette (siehe Aufstehhilfen Toilette*)
- sowie das Aufstehen aus dem Sessel oder Sofa (siehe Seniorensessel, Sitzerhöhungen Stuhl und Katapultsitz)
Welche Aufstehhilfen gibt es?
Unter den Aufstehhilfen gibt es Premium-Lösungen, wie z.B. Aufstehsessel mit Motor, Lederausstattung, Heizung sowie Fernbedienung.
Darüber hinaus können günstigere und mobile Lösungen, dazu zählen Sitzerhöhungen für den Stuhl oder Katapultsitze, eine vernünftige Alternative sein.
Wie vielseitig Aufstehhilfen sind, möchten wir Ihnen im Folgenden vorstellen.
Bei unserer Recherche nach den besten Aufstehhilfen haben wir uns auf Bestseller-Produkte konzentriert, die hervorragende Bewertungen aufweisen.
Gibt es Sessel mit Aufstehhilfe?
Sessel, die das Aufstehen unterstützen, werden Aufstehsessel genannt.
Aufstehsessel vereinen die gewünschte Aufsteh-Unterstützung mit Wohnlichkeit und lassen sich diskret in die Wohnung integrieren.
Komfort steht bei den meisten Aufstehsesseln an erster Stelle: Sie sind aus nicht nur aus angenehmen Stoffen oder Leder gefertigt, sondern werden zum Teil auch mit einem elektrischen Motor betrieben. Manche Aufstehsessel verfügen sogar über eine Heizung.
Die 5 besten Aufstehsessel
Sie möchten mehr über die 5 bestverkauften Aufstehsessel erfahren?
Sie sind sich unsicher, auf welche Kriterien Sie beim Sesselkauf besonders achten sollten?
Gibt es Sitze mit Aufstehhilfe?
Sitze, die das Aufstehen unterstützen, werden Katapultsitz genannt.
Katapultsitze zeichnen sich durch eine große Vielseitigkeit und Flexibilität aus: Sind sie doch leicht transportierbar und somit auch für Restaurantbesuche und auf Reisen geeignet.
Zu einem relativ günstigen Preis sparen auch Katapultsitze nicht an Komfort: Die Bezüge der Katapultsitze sind zum einen meist waschbar, zum anderen besteht das Kissen eines Katapultsitzes häufig aus sogenanntem Memory-Schaum, der sich der Körperform anpasst.
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Gibt es Aufstehkissen?
Auflagen, Kissen oder Keile, die das Aufstehen unterstützen, werden Sitzerhöhung genannt.
Sitzerhöhungen sind in der Regel etwa 10 cm hohe Kissen, die auf Stuhl oder Sessel gelegt werden. Sitzerhöhungen unterstützen das Aufstehen auf denkbar einfache, aber dennoch wirkungsvolle Weise. Des Weiteren punkten Sitzerhöhungen mit günstigen Preisen.
Im Vergleich zum Katapultsitz lässt sich eine Sitzerhöhung noch einfacher transportieren und nicht nur zu Hause, sondern bspw. auch auf langen Zugfahrten, bei Feiern oder im Auto einsetzen.
Die 5 besten Aufstehkissen bzw. Sitzerhöhungen
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Gibt es Aufstehhilfen für das Bett?
Zu den Aufstehhilfen für das Bett, die zum einen das Aufrichten, zum anderen das Hinliegen unterstützen, zählen, Bettgriffe, Bettgalgen sowie Bettleitern.
Bettleitern geben zudem dem Schlafenden ein sicheres Gefühl, da sie ein Herausfallen aus dem Bett verhindern.
Bettgalgen zählen zu den stabilen Aufstehhilfen für das Bett. Preisgünstiger, aber dafür in der Anwendung zum Teil etwas wackliger, sind Bettgriffe und Bettleitern.
Welche Vorteile haben Aufstehhilfen?
- Sicherheit: Aufstehhilfen ermöglichen das sichere Hochkommen aus der Liege- oder Sitzposition und verringern das Risiko von Gleichgewichtsverlust und damit von schweren Stürzen.
- Gesundheit: Aufstehhilfen begünstigen die Bewegung im Alltag und verringern damit signifikant das Erkrankungsrisiko, wie eine britische Studie herausfand.
- Freiheit: Alleine Aufstehen zu können, heißt frei und unabhängig zu sein. Unabhängig von Angehörigen oder Pflegepersonal. Denn oft ist die Zeitspanne, die man dafür benötigt, um alleine zur Toilette zu gelangen, der Maßstab dafür, ob ein Pflegedienst eingesetzt werden muss oder nicht.
- Komfort: Aufstehhilfen wie Ledersessel oder gut gepolsterte Sitzerhöhungen erhöhen den Komfort im Alltag. Es gibt sogar Aufstehsessel, die richtige Hingucker sind und sich durch ihr ausgewähltes Design charmant in den Wohnbereich einfügen. Lesen Sie dazu auch den Beitrag zu den Spezial-Aufstehsesseln .
Brauche ich eine Aufstehhilfe? Machen Sie den Chair-Rising-Test!
Auf diese Frage gibt es grundsätzlich kein Richtig oder Falsch. Eine erste Antwort auf diese Frage kann der Chair-Rising-Test (Aufstehtest) liefern.
Anleitung Chair-Rising-Test
Mit dem Chair-Rising-Test (auch Aufstehtest oder sit-to-stand Test genannt) wird die Kraft und Koordination der Beinmuskulatur beurteilt:
- Nehmen Sie eine Stoppuhr oder die Stoppuhrfunktion im Handy-Timer.
- Stellen Sie 11 Sekunden ein. Idealerweise hilft Ihnen eine andere Person beim Zeitstoppen.
- Setzen Sie sich auf einen Stuhl und verschränken Sie wenn möglich die Arme. Die Sitzfläche des Stuhls sollte eine Höhe von ca. 45 cm haben.
- Stehen Sie nun ohne Hilfe der Hände und Arme 5 mal auf und setzen Sie sich wieder hin.
- Beim Aufstehen sollten die Beine vollständig gestreckt werden.
- Zählen Sie, wie oft Sie in den 11 Sekunden aufstehen konnten.
Ergebnis: Wenn Sie innerhalb von 11 Sekunden nicht mindestens 5 Mal aufstehen konnten, dann sind Sie höchstwahrscheinlich sturzgefährdet. In diesem Fall können Sie neben anderen Mobilitätshilfen (wie Rollatoren*) eine Aufstehhilfe in Erwägung ziehen.
Aber welche Aufstehhilfe ist die richtige für mich?
Ein erster Schritt kann sein, zunächst mit einer einfachen Aufstehhilfe wie dem Katapultsitz oder einer Sitzerhöhung für den Stuhl zu starten.
Um Schwierigkeiten beim Aufstehen entgegenzuwirken, empfehlen sich auch einfache Übungen für leichteres Aufstehen, wie wir sie unten auf der Seite vorstellen.
Was zeichnet gute Aufstehhilfen aus?
Eine gute Aufstehhilfe ist gekennzeichnet durch:
- waschbares, auf der Haut angenehmes Material
- Langlebigkeit
- Sicherheitsvorkehrungen, die Wegrutschen und -kippen verhindern
- praktisches Zubehör
- Komfort – auch bei höherem Gewicht
- sowie einem guten Preis-Leistungsverhältnis.
Wo kann ich Aufstehhilfen kaufen?
Sie können die Aufstehhilfen relativ einfach bei unserem Partner Amazon kaufen. Klicken Sie hier* für eine Top-Auswahl.
Weiterführende Informationen zu den verschiedenen Arten von Aufstehhilfen – wie zum Beispiel Aufstehsessel, Katapultsitze oder Sitzerhöhungen – finden Sie auf unseren spezialisierten Themenseiten. Hier beantworten wir auch wichtige Fragen wie:
Auf was sollte ich beim beim Kauf eines Aufstehsessels achten?
Was ist besonders wichtig beim Kauf eines Katapultsitzes?
Was sollte man beim Kauf einer Sitzerhöhung für den Stuhl beachten?
Warum ist Aufstehen ohne fremde Hilfe so wichtig?
Leicht aufstehen zu können ist der zentrale Aspekt eines selbstbestimmten Lebens.
Und das nicht nur im Alter! Denn es geht beim Aufstehen können nicht nur darum, nicht mehr auf andere Menschen angewiesen zu sein. Oder einfach nur jederzeit tun und lassen können, was man möchte.
Nein, vielmehr ist es auch eine Frage der Sicherheit und des Selbstwertgefühls, wieder beruhigt aus Sessel, Bett oder Toilette aufstehen zu können. Wer nicht gut alleine aufstehen kann, der sitzt zwangsläufig zu viel. Und zu häufiges und langes Sitzen ist nicht gut für die Gesundheit.
Sitzen als Gesundheitsrisiko
Britische Forscher fanden in einer Studie im British Medical Journal (McNally et al 2017) heraus, dass zu häufiges Sitzen einer der vier wichtigsten Gründe für schwere Erkrankungen ist. Laut der Studie gehören dazu Krankheiten wie Diabetes, Demenz, Herz- aber auch Krebserkrankungen. Wichtig ist zu verstehen, dass nicht das Älterwerden an sich für bestimmte Erkrankungen verantwortlich ist. Nein, es ist oft das Nachlassen von körperlichen Alltagsaktivitäten, was Erkrankungen hervorruft!
Sitzen ist der häufigste Grund für Übergewicht
Zu häufiges Sitzen ist ab einem bestimmten Alter somit ein häufiger Grund für Krankheiten. Aber auch der häufigste Grund für Übergewicht in Deutschland. Eine Erhebung von Forsa und DAK zu den Gründen für die Zunahme der Zahl an übergewichtigen Menschen stellte fest: Der Hauptgrund für Übergewicht ist zu häufiges Sitzen. Noch weit vor der falschen Ernährung!
Stehen ist also gesund!
Dabei ist es nicht zwingend notwendig, ständig zu laufen, ins Fitnessstudio zu gehen oder gar auf dem Laufband zu rennen. Vielmehr können, vor allem ab einem Alter von 70 Jahren, schon ein zehnminütiger Spaziergang oder ein paar Kniebeugen am Morgen einen großen Unterschied machen. Die Forscher um den Oxford-Professor Muir Gray argumentieren sogar, dass Stehen richtiggehend gesund sein kann.
Um aber stehen zu können, muss man erstmal aus dem Bett, Sessel oder von der Toilette aufstehen können! Gerade die Fähigkeit, alleine Aufstehen oder in kurzer Zeit zur Toilette gehen zu können, entscheidet laut den Forschern oft ob ein Pflegedienst notwendig ist oder nicht!
Um diese Lücke zu schließen, sind Aufstehhilfen wie Sitzerhöhung, Katapultsitz, Aufstehsessel und Spezial-Aufstehsessel wichtige Hilfsmittel im Alltag!
Mit Aufstehhilfen den Teufelskreis durchbrechen
Die britischen Forscher argumentieren, dass Menschen mit zunehmenden Alter durch die körperliche Einschränkung und Anstrengung dazu neigen, zu häufig zu sitzen. Das häufige Sitzen wiederum verschlechtert den körperlichen Zustand und damit die Mobilität.
Es ist einfach weniger anstrengend, ständig zu sitzen! Daraus entsteht ein Teufelskreis, den es zu durchbrechen gilt.
Aufstehhilfen können dabei helfen, diesen Teufelskreis zu durchbrechen und wieder mehr Mobilität im Alltag zu ermöglichen. Und wenn es nur das Stehen und gelegentliche Herumgehen in der Wohnung ist! Das allein bewirkt laut der Studie von McNally et al 2017, dass der körperliche Abbau drastisch verlangsamt wird.
Aufstehhilfen bei Behinderung, nach Unfällen oder Operationen
Aber nicht nur ältere Menschen haben ein Problem mit dem Aufstehen. Auch viele junge Menschen benötigen eine Aufstehhilfe, da sie wegen einer angeborenen oder unfallbedingten Behinderung nicht alleine oder nur unter großen Schmerzen aufstehen können.
Darüber hinaus verursacht die moderne Arbeitswelt neben Zivilisationskrankheiten wie Burnout auch häufig massive Rückenprobleme. Die Folge sind Schmerzen und Einschränkungen beim Aufstehen und Aufrichten und das leider auch in jungen Jahren.
Nach dem DAK-Gesundheitsreport 2020 sind auch heute noch Muskel- und Skeletterkrankungen die häufigsten Gründe für Krankschreibungen in Deutschland – noch vor den psychischen Erkrankungen oder Erkrankungen des Atmungssystems!
Aufstehhilfen nach der Hüft-Operation
Die Bundesrepublik Deutschland hat weltweit die höchste Rate an Operationen zu künstlichen Hüft- und Kniegelenken in den westlichen Industriestaaten. Tendenz deutlich steigend! Viele Menschen sehen sich irgendwann zwischen 60 und 80 Jahren mit der Frage „Hüfte bzw. Knie operieren oder nicht“ konfrontiert. Gerade vor und nach der Hüft- bzw. Knie-OP, mit starken Schmerzen und eingeschränkter Mobilität, kann eine Aufstehhilfe eine sinnvolle Erleichterung im Alltag sein.
Was kann man gezielt tun, um wieder leichter aufzustehen?
Oft ist mangelnde Bewegung ein Teufelskreis. Vor allem im Alter denkt man, dass zu viel Bewegung schädlich ist. Wie oft sagt man zu Oma: „Leg dich doch mal eine Weile hin und ruhe Dich aus“? Aber gerade das ist zwar gut gemeint, aber nicht wirklich hilfreich für die Gesundheit der Oma.
Regelmäßig Übungen machen
Der Grund für mangelnde Mobilität im Alter ist nicht das Älterwerden an sich! Sie können auch noch mit 80 oder 90 Jahren topfit sein, wie viele Beispiele es beweisen oder bewiesen haben (wie dieses Beispiel eines 99-jährigen Skifahrers zeigt).
Wichtig ist, dass Gelenke und Muskulatur regelmäßig trainiert werden. Dazu sind schon einfache Übungen und Routinen ausreichend.
Die richtige Prävention
Die richtige Prävention durch geeignete Übungen hilft also nicht nur, die Fähigkeit zu trainieren, aufstehen zu können bzw. die Mobilität im Alter aufrecht zu erhalten. Übungen können auch die Degeneration des Körpers deutlich verlangsamen und damit den Bedarf an intensiver Pflege verringern!
Auf sichere Schuhe für Zuhause achten
Die richtige Aufstehhilfe nützt natürlich nichts ohne das richtige Schuhwerk. Achten Sie gerade um sicheren Stand zu haben auf spezielle Hausschuhe mit rutschsicherer Sohle. Gut geeignet sind bspw. Andres Machado Unisex Hausschuhe in Grau für Damen/Herren mit rutschfester Gummisohle*.
Übungen für leichteres Aufstehen
Übung 1: Aufstehen mit Schwung
Auch ohne Aufstehhilfe können Sie das Aufstehen mit Schwung üben. Schauen Sie sich dazu das folgende Video an.
Übung 2: Balance und Koordination
Wie die Forscher um McNally et al 2017 argumentieren, können kleine Balancetrainings oder leichte Fitnessübungen das Risiko von Stürzen reduzieren. Dazu bieten sich Koordinationsübungen an. Hierzu zeigt die AOK im Video sehr gute Übungen, die sich zur Sturzprävention eignen.
Übung 3: Fitnessübungen für Mobilität
Die Forschung zeigt auch, dass schon leichte Fitnessübungen gleichzeitig das Risiko von Demenz und anderen Krankheiten reduzieren können. Dazu ist es jedoch wichtig, eine gewisses Maß an Mobilität im Alter zu bewahren. Gerade bei Stürzen.
Schauen Sie sich dazu das kurze Video von Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten an.
Quellen
Csuka M, McCarty DJ, (1985):Simple method for measurement of lower extremity muscle strength., Am J Med 1985;78(1):77-81
McNally S, Nunan D, Dixon A, Maruthappu M, Butler K, Gray M et al. Focus on physical activity can help avoid unnecessary social care BMJ 2017; 359 :j4609 doi:10.1136/bmj.j4609
DAK-Gesundheitsreport 2020: URL: https://www.dak.de/dak/bundesthemen/gesundheitsreport-2020-2371690.html#/
www.apotheken.de/news/12083-gesuender-sitzen-im-alter
www.arzneiundvernunft.at
www.mt-dok.de
www.statista.com
Letzte Aktualisierung am 31.05.2023 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API